Gérer son alimentation pendant les fêtes !

Les fêtes de fin d'année approchent ! Cette période est l’occasion de partager en famille des repas conviviaux. Mais qui dit repas de fête, dit repas copieux et tentations nombreuses ..

C'est pourquoi nous partageons avec vous quelques astuces pour vous faire plaisir sans culpabiliser !

 

Règle n°1 : Relâcher la pression et profiter du moment

Avant toute chose, il est essentiel de PROFITER ! Cette période est courte alors prenez le temps d’apprécier ces moments avec vos proches ! Relâchez la pression dans votre assiette et savourez-la.

  • Prenez le temps de déguster chaque bouchée comme si c’était la dernière du repas... Vous apprécierez plus les saveurs :)
  • Reposez vos couverts entre chaque bouchée et profitez-en pour sourire à vos proches et partager vos anecdotes ..
  • Faites des pauses au cours du repas pour écouter votre corps et ressentir les sensations de satiété

 

Règle n°2 : se faire plaisir OUI ! mais avec modération

Il est important de ne pas se frustrer pendant cette période donc de vous faire plaisir à petite dose.

  • Prenez le temps de savourer qu'un seul verre à l’apéro et un autre à table
  • Ne vous resservez pas plusieurs fois du bon gigot mais appréciez-le à sa juste valeur dès la première assiette. Pour le dessert, une seule part de bûche devrait suffire !
  • Agrémentez vos repas de bâtonnets de légumes avec du fromage blanc pour l'apéro, d’une poêlée de légumes ou une grande salade verte en accompagnement du plat principal

 

Règle n°3 : Bouger

Cela est vrai toute l'année mais le fait de bouger, même pendant les fêtes, vous permettra de compenser les petits excès :)

  • Pratiquez une activité sportive chaque jour et de préférence dès le matin la journée sans culpabiliser.
  • Motivez-vous avec un membre de la famille, c’est toujours mieux quand on est à plusieurs !

Pourquoi le matin ? Vous hésiteriez entre une petite sieste après un bon repas et un jogging .. ?

 

En résumé, appréciez le moment, faites-vous plaisir, relâchez la pression suite à cette année difficile et faites perdurer cette sensation de bien-être tout au long de la période .. Votre corps vous parle écoutez le ;)

 

Toute l’équipe pharmaVie vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, prenez bien soin de vous et profitez de ceux que vous aimez.

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